Зібрали найпопулярніші запитання про фітнес, здоров'я та тренування. Отримайте професійні поради від наших експертів
Це один з найшкідливіших міфів у фітнесі. Ефективне тренування не обов'язково має викликати дискомфорт наступного дня.
Багато людей вважають, що лише інтенсивне кардіо може допомогти нормалізувати вагу.
Цей стереотип заважає багатьом людям розпочати активний спосіб життя.
Страх "перекачатися" заважає багатьом жінкам займатися силовими вправами.
Сидячий спосіб життя може призводити до ослаблення м'язів спини.
Регулярна помірна активність - ключ до здорового серця.
Світова організація охорони здоров'я рекомендує щонайменше 30 хвилин помірної активності 5 днів на тиждень або 150 хвилин на тиждень.
10-15 хвилин активності можуть бути дуже корисними, якщо виконуються регулярно.
Перетворіть дорогу на роботу у частину тренувального режиму.
Тренування складає лише 20% успіху, решта - правильне харчування та відпочинок.
Відновлення м'язів та загальне здоров'я залежать від якісного сну.
Хронічний стрес може негативно впливати на фізичну форму та здоров'я.
Поступове збільшення складності - основа безпечного розвитку.
Постійність важливіша за інтенсивність - краще менше, але регулярно.
Достатня кількість води критично важлива для всіх процесів в організмі.
Найкращий план тренувань - той, якого ви можете дотримуватися довгостроково. Починайте з малого, будьте терплячими до себе та насолоджуйтесь процесом покращення свого здоров'я!
Наші експерти готові надати індивідуальну консультацію та відповісти на всі ваші питання
Отримати консультацію